act atlas

Osobiście-biorąc pod uwagę indywidualny moment "kariery" treningowej oraz letni czas- polecam dwie drogi: 1.ACT przez całe wakacje- oczywiście różnicując stopień intensywności. 2.Trening oparty na niewielu ćwiczeniach np.: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam [...]

Jeśłi masz za sobą tylko miesiąc treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

czyli mam robic caly czas tym ACT co napisalem na gorze ? chyba pier.dolne 2 obwody mnie strasznie mecza , ale to dobrze - popracuje nad kondycja DOKŁADNIE ile mam robic obwodow ? 2-3 ZALEZY OD DNIA- MOŻESZ PRZEMIENNIE 1 TRENING 2 JEDEN 3 co jaki czas wymieniac cwiczenia ? MOŻESZ ROBIĆ NP. PO 2 TRENINGI POD RZĄD TYM SAMYM ZESTAWEM NO I PRZY [...]

Więc :).. ad.1. Trenuję od ok.16 miesięcy. Najpierw 6 miechów ACT, potem wg. planu, którego nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć :), potem drugim planem. Starałem ćwiczyć się systematycznie, czasami z przerwami od 1 do 2 tygodni. ad.2. Łojojj :D.. To będzie trochę pisania :). Ale do dzieła :) Plan treningowy znalazłem na sfd. Przerwy trwały ok. 1-2 [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Opamiętaj się. Jeśli już to ACT-po modyfikacjach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Polecam ACT, ale jeśli juz upierasz się przy dzielonym-to połącz inaczej grupy mięsni:duża grupa+mała Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

podpisuję się pod wypowiedzią Obliques W odchudzaniu nie ma magii. Przede wszystkim trzeba zacząć od diety. Proponuję trzymać się na początek 10 przykazań żywieniowych, potem jak zajdzie potrzeba będziecie się bawić w liczenie kalorii. Co do treningu, to Twój się faktycznie do niczego nie nadaje. Na początek proponuję zdecydowanie ACT. W [...]

ciezar 50 - 60% tego co w treningu masowym ??50-60% MAXA 3x w tygodniu ok 30 sec miedzy cwiczeniami ??TAK-POMIĘDZY "STACJAMI" ale boje sie tak dlugo robic to ACT bo wogole nie mam po nim zakwasow a po treningu miesnie nie sa zmeczone - ogolne zmeczenie organizmu TAK ale poszczegolne partie miesniowe NIE I O TO IDZIE, nistrace tego co [...]

Zaplanuj do końca sierpnia ACT-potem ruszamy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ZLE zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja [...]

Mam kilka pytań: 1) Wiem, że to bardzo kiepski trening domowy, ale czy przy mojej wadze w ogóle by się na mnie nadawał? 2) Co zrobić po 6 tygodniach? Mam przejść do następnego etapu? Ile zrobić przerwy między etapami? 3) Czy gimnastyka nie będzie przeszkadzała mi w tym treningu? AD1 Trening domowy to jest pierwszy etap przygody z kulturystyką [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Ok. Tak sobie czytam wasze artykuły, przeglądam po raz 100 atlas, badam trening ACT, myśle i myśle o nowym programie treningowym, szukam najlepszych ćwiczeń na konkretne partie, analizuję problemy i osiągi innych, a jutro czeka na mnie siłka. Po jakim czasie treningu widać najlepsze efekty? Różne źródła, różne dane, tu pisze 3 miechy, tam 6, gdzie [...]

ACT-i nie mów, że to za słabe-bo jest odpowiednie-jeśli oczywiście poprawnie go wykonasz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Po ACT też będą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Efekt jojo to skutki Twojego wcześniejszego odżywiania. Dodawaj pomału kcal by wyjść z głodówki. Co do ćwiczeń to proponuję zapisać się na siłownię i rozpocząć treningi siłowe. Odnośnie ćwiczeń możesz poczytać w atlasie ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas/) jak je wykonywać poprawnie itd. oraz polecam plan ACT/FBW które znajdziesz w dziale [...]

ACT-polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Ej spokojnie przeciez to tylko dziecko act=trening obwodowy ja ci tego tlumaczyc nie bede bo od tego sa posty zawieszone+atlas cwiczen.